• Werken aan jezelf.
  • Terug naar de basis.
  • Samen over de finish.

Gezondheid en Leefstijl

 

Wanneer ik je eet/leefstijl gewoontes ga bestuderen en we dit samen gaan aanpassen, zul je je energieker gaan voelen, eventuele pijnlijke delen van je lichaam gaan verdwijnen, bloeddruk word verlaagd en zelfs diabetes type 2 kan beter onder controle gehouden worden.

Ook ga ik je etiketten leren lezen zodat je in de supermarkt al de juiste keuze kunt maken.

 

Veel voorkomende problemen ontstaan door laaggradige ontstekingen en het metabool syndroom.

Laaggradige ontstekingen worden ook wel chronische of stille ontstekingen (low grade inflammation) genoemd. Er is geen acuut probleem zoals pijn of koorts, maar je immuunsysteem is wél geactiveerd. Dit is een strategie van je lichaam om ervoor te zorgen dat ziekteverwekkers zich slecht kunnen vermenigvuldigen. Bij laaggradige ontstekingen circuleren er namelijk constant ontstekingsstoffen in je lijf die via je bloedbaan naar de organen en weefsels verspreid worden. 

 

In tegenstelling tot een ‘gezonde’ ontstekingsreactie waarbij beschadigd weefsel wordt vernietigd en afgevoerd, blijft een laaggradige ontsteking actief. 

Metaboolsyndroom is een verzameling van klachten rondom de stofwisseling.

Het gaat om een combinatie van een verhoogd cholesterol gehalte, hoge bloeddruk, overgewicht, en een te hoge bloedsuikerspiegel. 

 

De stille sloper van je gezondheid

Omdat je laaggradige ontstekingen vaak niet voelt of ziet, kunnen ze jaren sudderen voor je iets merkt. In de tussentijd raakt je immuunsysteem wel ‘overwerkt’. Dit kan uiteindelijk leiden tot een auto-immuunziekte waarbij het lichaam zichzelf aanvalt. Wat kun je zelf doen?

Drie belangrijke maatregelen die je zelf kunt treffen om laaggradige ontstekingen te genezen en voorkomen zijn: goed slapen, je stress verminderen en ontstekingsremmende voeding eten.

 

Intermittent Leefstijl: dé oplossing?

 

Willen we dus minder kwetsbaar worden én gezonder, dan zullen we onszelf opnieuw wat vaker moeten blootstellen aan kortstondige positieve en onverwachte stressprikkels.

Zo komen we bij hormese. Hormese staat voor ‘what doesn’t kill you, makes you stronger’ en staat centraal binnen het intermittent living concept.

Hormese is dus een gunstige reactie van het lichaam op een lage dosis stress die in een hoge dosis schadelijk is. Het is de respons van ons lichaam op kortdurende, evolutionair bekende stressprikkels om zich te beschermen tegen de volgende keer dat die stress zich voordoet.

Voorbeelden hiervan zijn kortstondige koude, hitte, dorst, honger, intensieve beweging, cognitieve uitdagingen onder tijdsdruk, en zuurstofprikkels.

Hieronder vind je de meest bekende prikkels binnen Intermittent Living:

  • Drinken
  • Eten
  • Vasten
  • Kou
  • Hitte
  • Beweging
  • Zuurstof

 

Door intermitterend te leven en dus af en toe een beetje fysiek te lijden, verander je niet alleen op fysiologisch, maar ook op mentaal, emotioneel en zelfs sociaal vlak.

De grootste verandering die je via intermittent living bewerkstelligt, is dat je anders gaat beslissen. Dat is de hoogste vorm van gezondheid. Gezondheid is niet langer de afwezigheid van ziekte, maar wel het vermogen om in alle omstandigheden, of het nu fysieke, mentale, emotionele of sociale uitdagingen zijn, de juiste energie te mobiliseren zodat we de juiste beslissingen kunnen nemen.

En als we dat bereiken, wordt het nog zeer moeilijk om ziektes te ontwikkelen.

 

DE KRACHT VAN HET NU: 

N: NIET 

U: UITSTELLEN